습관 만들기

일상 | 2013. 4. 6. 12:35

KBS에서 방영되었던 습관 다큐멘터리(1부 마음의 밧줄을 끊어라, 제 2부 꼴찌탈출, 습관 변신 보고서)를 뒤늦게 보고 좋은 습관을 익히는 방법에 대해서 생각해보며 몇몇 자료를 정리했습니다.

바뀌고 싶은 습관을 어떻게 바뀌고, 좋은 습관을 어떻게 익히는지에 대해서 찾아보고 천천히 시도해 봐야겠습니다.

습관을 만들기 위해서는 66일의 기간이 필요하다.

습관이 생성되는데 평균 66일이 걸린다는 연구 논문

다른 사람의 좋은 습관을 내것으로 만들 수도 있다.

빌게이츠의 습관은 다른 사람의 습관을 자신의 것으로 만드는 것이라고 한다.

습관이 되었는지 확인하는 질문

1. 이 행동을 자주 했는가?

2. 자동적으로 했는가?

3. 의식적으로 기억하지 않고 행동했는가?

4. 하지 않으면 이상한가?

5. 내 일상생활에 속해졌는가?

6. 하고 있는지도 몰랐는데 하고 있었나?

7. 해야 하는데 생각할 필요가 있는가?

습관 관련 블로그들

습관 관련 도서

습관 66일의 기적(서점, 리뷰)

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